アルツハイマーを予防(よぼう)するには、どのようなことを行え(おこなえ)ばいいのでしょうか。・適度(てきど)な運動(うんどう)で、足腰(あしこし)を丈夫(じょうぶ)にする歩く(あるく)ことは、脳(のう)の様々(さまざま)な場所(ばしょ)を使い(つかい)、脳(のう)の代謝(たいしゃ)と循環(じゅんかん)を活発(かっぱつ)にします。逆(ぎゃく)を言え(いえ)ば、歩行(ほこう)が困難(こんなん)になると知的(ちてき)機能(きのう)が低下(ていか)するのです。このため、年をとっ(としをとっ)ても歩く(あるく)よう心がけ(こころがけ)、脳(のう)を使い(つかい)、アルツハイマーなどを予防(よぼう)しましょう。また、手(て)を使う(つかう)ことも脳(のう)を鍛え(きたえ)てくれます。料理(りょうり)を作っ(つくっ)たり、絵(え)を描い(かい)たりして手(て)の機能(きのう)も衰え(おとろえ)させないと共に(ともに)、頭(あたま)も使っ(つかっ)てアルツハイマーを予防(よぼう)しましょう。・深酒(ふかざけ)とたばこはやめる。規則正しい(きそくただしい)生活(せいかつ)を心がける(こころがける)。アルツハイマーの頻度(ひんど)と深酒(ふかざけ)の有意(ゆうい)な関係(かんけい)は認め(みとめ)られてはいません。しかし、3合(ごう)以上(いじょう)の飲酒歴(いんしゅれき)のある人(あるひと)は、アルツハイマーになりやすい傾向(けいこう)があります。そのため、深酒(ふかざけ)はやめるほうが良い(よい)のです。また、喫煙(きつえん)もまた脳血管(のうけっかん)性(せい)痴呆(ちほう)の危険(きけん)因子(いんし)です。しかし、飲酒(いんしゅ)や喫煙(きつえん)が原因(げんいん)の認知(にんち)症(しょう)は、すぐに起こる(おこる)ものではありません。そのため、若い(わかい)うちから飲みすぎ(のみすぎ)を控え(ひかえ)、禁煙(きんえん)し、規則正しい(きそくただしい)生活(せいかつ)習慣(しゅうかん)を送る(おくる)ことが認知(にんち)症(しょう)やアルツハイマーの予防(よぼう)になります。また、深酒(ふかざけ)は脱水症(だっすいしょう)状(じょう)を起こし(おこし)たり、転倒(てんとう)のきっかけにもなります。その防止(ぼうし)のためにもお酒(おさけ)は飲みすぎ(のみすぎ)てはいけません。初期(しょき)症状(しょうじょう)に気づい(きづい)て病院(びょういん)に駆け込む(かけこむ)前(まえ)に、病気(びょうき)にならないための予防(よぼう)が大切(たいせつ)です。病気(びょうき)にならないよう心がけ(こころがけ)、初期(しょき)症状(しょうじょう)を逃さ(のがさ)ないようにすることがアルツハイマーにならない、そして進行(しんこう)の防止(ぼうし)につながります。
コラーゲンは肌や皮膚のほか、内臓や骨、筋肉、毛髪など全身の細胞にコラーゲンは含まれているんです。